虽然晚睡，但是每个人对睡眠的需求是一定的，晚上不够睡只能白天补。数据显示，虽然晚上睡得晚，但大部分大学生的睡眠时间都在七八个小……
虽然晚睡，但是每个人对睡眠的需求是一定的，晚上不够睡只能白天补。数据显示，虽然晚上睡得晚，但大部分大学生的睡眠时间都在七八个小时。具体来说，大学生平均每天的睡眠时间不到5小时的只有3.5%，5-6小时的为14.9%，7-8小时的占大多数，为35.3%，8-10小时的为10.8%，另外还有1.3%的大学生有10个小时以上的睡眠。
睡眠时间并不少，所以晚睡带来的最直接的结果就是早晨起不来。数据表明，早晨七点前起床的女生占了总数的四成以上，而男生七点能起来的只有约四分之一。平常起床时间在九点以后的男生则占了总数的15%，超过女生相应比例的两倍。
四年，越睡越晚？
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在调查中，齐鲁晚报·齐鲁壹点联合申请方，分别对2013、2014、2015、2016年份入学的大学生作了数据调查。
其中，2016年入学的大学生随着开学季，成为现在的“准大二生”，早上6-7点起床的比例是45.8%，随着入学年份的提前，这一占比慢慢减少，2015年入学的为35.5%、2014年入学的为22.1%，2013年入学的仅有21%。也就是说，大一同学里习惯七点前起床的还占了约一半，而到了大四则只剩下两成稍多还能继续坚持。而9点以后起床的同学比例，则悄悄地从大一时的5%左右上升到20%。
关于晚上几点睡觉的调查中，晚上12点以后才睡的同学比例，则从大一时的25.5%，上升到了接近四成。而晚上11点之前上床睡觉的比例，大学四年下来，慢慢“缩水”，大部分大学生的睡觉时间都在晚上11点-12点之间。
面对“平时是否有熬夜的习惯”的提问，回答基本天天熬夜和经常熬夜的同学加总已经超过了半数，从来不熬夜的仅有4.8%。基本天天熬夜和经常熬夜的大学生加起来的比例，在女生中占了约一半，在男生里则近六成。
想睡不能睡，自律又太难
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大学四年，舍友之间会发生许多故事，也可能因为各种各样的原因产生争执。而作息不同步题，则是一个常被吐槽的问题。当你想睡觉，可能是开门声，或是噼里啪啦的敲键盘声，不断冲击耳膜。
数据表明，在关于作息时间上，与舍友发生过争执的大学生占比到了42.1%，甚至有3.9%的大学生经常因此发生争执。为此，很多学校想出了晚上强制断电或者断网的想法，促使大学生养成好的睡眠习惯。以山东大学为例，山东大学冬季学期晚上11点会断电断网，而春季学期，考虑到济南炎热的夏天，一般不会断电。
晚上不睡觉，大学生到底在干什么？数据调查表明，一半以上的大学生选择了玩手机，占比达到56.6%，而排名第二的竟然是“熬夜惯了早了睡不着”，占比达到30.1%。值得注意的是，关于熬夜的原因，“打游戏”排名第四，忙学业的占18.1%。
我们不止一次搜索，长期熬夜的危害是什么？ 记忆力减退、精神萎靡，器质性病变或早，可能导致过劳死、猝死、患癌等等....但总是道理我都懂，就是控制不住躁动的手。以上晚睡原因几乎都和自律挂钩，但大学给予的自由让部分大学生丧失了自律的能力。
入睡小贴士
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如果你诚心诚意想早睡，想早入睡，除去外部因素（功课、期末考、宿舍作息问题），个人可以参考以下小方法：
1、冲个热水澡
在睡觉前冲个热水澡，有助于放松肌肉以及消除紧张的状态，并且能令人感到疲倦。
2、困了才上床
床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能入睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。
3、深呼吸放松
上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸;放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
那么，今晚的你会早睡吗？
今日小编：wywi
图文整理自：网易教育、齐鲁晚报等返回搜狐，查看更多